trening bez

Dodaję zdjęcia. Przepraszam za głowę kota, ale edytor online, z którego korzystałam nie miał innej sensownej opcji. Wczoraj trening 4tyg. wg. Obliques - bez brzuszków z nogami na piłce. Dalej ciężko ale zakwasów już dziś nie mam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e14ac5fd8704c7d9f69b65f68802d35.jpg

[...] 4. Wolowina/wieprzowina/ryba 150-250g + ryz/makaron + warzywa + owoc 5. Twarog poltlusty 250g + jogurt naturalny + warzywa + oliwa + chleb razowy http://www.nettyper.pdg.pl/treningf.png Obecnie trenuje planem GVT- German Volume Trening. Zostaly 2tygodnie. Nastepnie przechodze na FBW, ktore bedzie wygladalo mniej/wiecej tak (podstawy sie nie [...]

ANKIETA: wiek 27 lat waga 80kg wzrost 177cm - staż treningowy ~ok 10 lat z przerwami kilkunasto miesięcznymi - najbliższy cel sportowy: masa z zachowanie przyzwoitego bf% - planowana dieta zgodna z celem Typowo masowa bez zadnych "śmeici". b 2,5g, w 5g, t 1,5 - planowany trening zgodny z celem Split 4 dniowy - rekordy: wl 110kgx3p przysiad tylni [...]

ANKIETA: - wiek 17lat - waga 79kg - wzrost 181 - staż treningowy 2lata -najbliższy cel sportowy masa - ostatnio stosowana suplementacja brak TRENING: Niedziela: klatka + barki + przedramię + brzuch Wtorek: nogi + biceps Środa: klata + triceps + lydki Piątek: plecy + przedramię + lydki DIETA: 5-6 posilkow B; 1.8-2.0 g/kg WW; 3.5-5 g/kg T; [...]

[...] poprzedniego dnia (czyli np jajka, piers kurczaka), ale wlasnie nie wiem co by tu dać. kolejny posilek w domu o 18 pierś kurczaka 200g ryz brązowy 100g BTW: 43/3/77 490 kcal trening 19:30 posilek 21 to nie wiem... nabialu mam juz chyba za duzo... moze bób z mrozonki? bób 200g BTW: 14/1/16 w sumie wychodzi(bez tego jednego posiłku o 15 i bez [...]

to jest glodowka a nie dieta, 1600kcal? Co do wieku i redukcji, zdecydowanie za wcześnie na takie coś, jeszcze zrobiłeś to sam bez konsultacji? Jaki trening siłowy?

3.12.13 Dieta 1. 100g Owsianych,30g białka,75 banana,2 jajka 2. 75g Ryzu + 150g kurczaka+10g oleju z pestek winogron Przed treningiem: 3. 75g Ryżu + 150g kurczaka+20g oleju kokosowego Od razu po treningu: 50g żelków,30g białka 4. 125g Ryzu + 150g kurczaka 5. 75g Owsianych + 160 Twarogu Chudego + 20g Orzechów Włoskich 6. 150g kurczaka Trening: [...]

7.12.13 Dieta 1. 100g Owsianych,30g białka,150g jabłka,2 jajka 2. 75g Ryzu + 150g kurczaka+10g oleju z pestek winogron Przed treningiem: 3. 75g Ryżu + 150g kurczaka+20g oleju kokosowego Od razu po treningu: 50g żelków,30g białka 4. 125g Kaszy + 150g kurczaka 5. 75g Owsianych + 160 Twarogu Chudego + 20g Orzechów Włoskich 6. 150g Kurczaka+ 20g oleju [...]

[...] WIARA - musisz uwierzyc ze to naprawde dziala, to cale liczenie tego ile jeszcze w posilkach, pilnowanie sie godzin itd, notowanie seri, ciezaru, umiejetne rozplanowanie treningu itd po drugie WIEDZA o diecie i treningu, czym wiecej tym lepiej dieta - co to jest i jak dawkowac ww, b, t w poszczegolnych czesciach dnia, co to jest ig, jak [...]

Witam z tej strony Marcin mam pytanie odnośnie treningu diety i suple. Nowy cykl treningowy polega na spaleniu tkanki tłuszczowej najbardziej w okolicy tali i ogólnie chciał bym wyrzeźbić swoja sylwetkę bez spalenia ciężko wypracowanych mięśni. Wiec zacznę od diety bo to wydaje się dla mnie najtrudniejsze. Dieta suplementy są skromne ze względów [...]

Oczyszczanie polega na stosowaniu głodówki (do 3 dni)i diety bezmięsnej prawie bez białka opartej na ryżu i kaszy jaglanej a także tosowaniu siemienia lnianego.minku i innych przypraw oraz dużej ilości ziół. Trening to przede wszystkim ćwiczenia przeważnie na jedną kończynę na niestabilnym podłożu (równoważnia,piłka itp)

[...] :3/5 nie za smaczne jak to chrom :) 3-pompa: 4/5 poszły dzisiaj łapki, spompowało bardzo fajnie 4-pobudzenie: 3/5 czuć wyraźne pobudzenie ale bez jakiegoś skupienia na treningu czy euforii jak po niektórych 5-ogólne odczucia:4/5 przyzwoita przed treningówka daje 4 bo fajna pompa była i pobudziła co sprawiło, że trening był dosyć ciężki i [...]

[...] LABZ-god of ragexxx 2. Smak 2/5 mi smak nie podeszedł 3.Pompa 3,5/5 pompa przyzwoita 4.Pobudzenie 3/5 czuć pobudzenie, ale bez szału 5. Ogólna odczucia 1/5 poszły plecy, trening taki sobie, podczas aerobów byłem już mega wyczerpany, złapała mnie zamuła. Nie wiem co tam siedzi w środku ale dopadło mnie takie dziwne uczucie obawy a nawet [...]

[...] : 4,5/5 3-pompa : 1/5 4-pobudzenie 1/5 5-ogólne odczucia 2/5 jak z jack3d-em . żadnych dodatkowych bodźców nie odczułem , musiał bym chyba 2 porcje tego wrzucić . taki sam trening jak bez przedtreningówki.Ba nawet na ost ćwiczenie już brakło siły.mógłbym sobie tłumaczyć że to może przez weekendowe opalanie ale właśnie po to się bierze pw by nie [...]

[...] - tu nie wiem niestety zmieszałem z bcaa bo mocno mi się spieszyło. pompa 5/5 - uda dziś dostały pięknie ledwo chodziłem pobudzenie 10/5 - po 10h pracy ,po wzięciu przedtreningówki czułem się, jak bym wwstał właśnie z łóżka, trening idealny i cardio i dopiero po 3h zaczyna schodzić delikatnie bez zjazdów. Ogólne odczucia 5/5! zdecydowanie [...]

[...] nawet nawet 3.Pompa 3/5 nie było mega pompy ale na pewno lepsza niż bez pw 4.Pobudzenie 5/5 super pobudzenie, spora potliwość 5. Ogólna odczucia 4/5 dzisiaj poszły plecy i łydki, trening szybki, ciężki i intensywny, po treningu poszło 60 min aero. drugi produkt tego labu okazał się sporo lepszy dla mnie i gdyby pompa była większa to dałbym 5

NOXIPRO Chrome Smak 2/5- chemia, nic wspólnego z grejfrutem i trochę za słodkie Pompa 3/5- lekka pompa, nie przeszkadzająca w treningu, odczuwalna jakiś czas po trenie Pobudzenie 3/5- pobudzenie to raczej nie, bardziej skupienie, motywacja - bez problemów ze snem i zjazdów Ogółem 3/5 - dobry produkt dla ludzi nie lubiących ćpania. Jestem na [...]

[...] niespodzianka - b. dobry smak, chociaż nie wiem jaki to owoc:) pompa: 2/5 Przy rozgrzewce lekko spompowało, prawdę mówiąc na tym poprzestało, liczyłem na znacznie więcej (trening nóg) pobudzenie: 2/5 Raczej nie posmyrało, ale skupienie i motywacja bardzo dobre. ogólne odczucia 3/5 Ocenę ogólną zaniżyła słaba pompa. Supel raczej dla osób nie [...]

1-nazwa Jacked UP 2-smak4/5 zno sny nie odbijał sie ani nic 3-pompa 1/5 jak i bez 4-pobudzenie 2/5 Monster wypity przed treningiem da ten sam efekt 5-ogólne odczucia 1/5 trening zrobiony i cardio też ale zerowe odczucia nie polecam i 1 h po treningu strasznie po flakach jeździ

INSANE LABZ - PSYCHOTIC smak - 4/5 jak na pw to dobre pompa 2/5 Raczej lekka pobudzenie 3/5- myślałem, że bardziej mnie rozwali. fajny trening, fajne skupienie, ale oczekiwałem więcej ogólne odczucia - 3,5/5 dobra pw, można polecić, ale bez szału Zmieniony przez - Szq w dniu 2016-06-22 09:02:09